Giriş

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karın Kasları Egzersizi



EmeL
02-13-2012, 22:52
Karın Kasları Egzersizi

http://www.kadin-dergisi.com/wp-content/uploads/2010/04/kar%C4%B1n-egzersizi.jpg

Hiçbir hareketi ısınma hareketleri yapmadan, vücudunuzu ısıtmadan uygulamayın.
Yere uzanın, kollarınız avuçlarınız yere bakacak şekilde iki yanınızda dursun, bacaklarınızı birbirine yapışık yere dik gelecek şekilde havaya kaldırın. Eğer sırtınızla ilgili sıkıntınız varsa ellerinizi poponuzun altına koyup destek verin. Bacaklarınızı, gerginliklerini bozmayacak şekilde ve yere 15 cm yaklaşacak kadar indirin ve iki saniye bu mesafede tutun. Sonra yeniden yukarı kaldırın. Bu hareketi 35 defa yapın.