Google adsense

User Tag List

2 sonuçtan 1 ile 2 arası

İlla Tüketmemiz Gereken Besinler

Genel Saglik Konuları Kategorisinde ve KADIN Sağlığı,Hastalıkları Forumunda Bulunan İlla Tüketmemiz Gereken Besinler Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> ...

  1. #1


    Kate - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22 12 2011
    Mesajlar
    12.925
    Bahsedildi
    1
    Etiketlendi
    0

    İlla Tüketmemiz Gereken Besinler

    İlla Tüketmemiz Gereken Besinler
    Biz kadınların bazı yiyeceklere daha fazla önem vermemiz de gerekmekte. Yapılan araştırmalar osteoporozİlla Tüketmemiz Gereken Besinler meme ve rahim kanseriİlla Tüketmemiz Gereken Besinler kalp hastalıklarından korunmada ve menopoz sıkıntılarının azaltılmasında bazı besinlerin etkili olduğu yönünde.

    Beslenmenizde illaki tüketmeniz gereken 9 besin;

    Nohut

    İçeriğindeki fitoöstrojen sayesinde bayanlarda östrojen hormonunu dengelerİlla Tüketmemiz Gereken Besinler menopoz döneminin daha rahat atlatılmasını sağlar. Lif oranının yüksek olmasından dolayı kabızlığa karşı etkilidir ve damar tıkanıklığını giderir. Yapılan çalışmalar meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunduğunu belirtmektedir.

    Domates

    Günlük beslenmemizde salataİlla Tüketmemiz Gereken Besinler sebze yemekleri içerisinde illaki tükettiğimiz domates likopenden zengin bir sebze. Likopen meme ve rahim kanseri olmak üzere birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Likopenin etkisini artırmak için domatesi pişirmek ve biraz sıvı yağ ilave etmek de önemli bir unsur.

    Keten tohumu

    Keten tohumu 3 önemli besin öğesinden zengindir; omega-3 yağ asidiİlla Tüketmemiz Gereken Besinler posa ve lignan. Lignanlar hastalıklara karşı koruyucu özelliği olan yararlı bileşiklerdir. Yapılan araştırmalara göre günde tüketilen 40g. toz keten tohumu menopoz sıkıntılarının azaltılmasında İlla Tüketmemiz Gereken Besinler iyi kolesterol seviyesinin yükselmesinde yine bayanlarda sıkça görülen kabızlığın giderilmesinde ve meme kanserini önlemede faydalı olmaktadır. Günde 1-2 yemek kaşığı toz keten tohumu tüketilmesi yeterlidir. Sebze yemeklerineİlla Tüketmemiz Gereken Besinler salatayaİlla Tüketmemiz Gereken Besinler çorbaya ilave ederek daha rahat yemek mümkün.

    Hamsi veya somon

    Omega-3 yağ asidi herkesin tüketmesi gereken bir yağ asidi ama bayanların daha fazla önem vermesi gerekmekte. Hamilelik döneminde bebeğin sinir gelişimi ve beyin gelişimi için çok önemli bir yağ asidi. Emziklilik döneminde sütün kalitesini artırmakta ve annenin lohusa sendromundan kurtulmasına yardımcı olmakta. Menstürasyon sorunlarını hafifletmekte ve regl yi düzenlemektedir. Menopoz döneminde östrojen salınımını artırmakta ve kemik sağlığını güçlendirmektedir. Haftada 2 kez 1 porsiyon tüketmeye özen gösterin.

    Ispanak

    Ispanak demirİlla Tüketmemiz Gereken Besinler iyotİlla Tüketmemiz Gereken Besinler kalsiyumİlla Tüketmemiz Gereken Besinler folik asitİlla Tüketmemiz Gereken Besinler klorofilİlla Tüketmemiz Gereken Besinler luteinİlla Tüketmemiz Gereken Besinler zeaxanthinİlla Tüketmemiz Gereken Besinler Aİlla Tüketmemiz Gereken Besinler Cİlla Tüketmemiz Gereken Besinler ve K vitaminlerinden zengindir. Folik asit hamilelerde bebeğin spina bifida denilen hastalıktan korunmasını sağlar ve ileri yaşlarda görülen alzheimer riskini azaltır. Ispanak yaşa bağlı görme fonksiyonlarındaki azalmayı önlerİlla Tüketmemiz Gereken Besinler karaciğer ve mide kanserlerine karşı koruyucudurİlla Tüketmemiz Gereken Besinler menopoz döneminde kemik sağlığının korunması için önemlidir ve yine özellikle bu dönemde görülen ödem sorunlarının da hafifletilmesinde yardımcıdır. Kan dolaşımını hızlandırdığından bayanlarda varis oluşumunu azaltır.

    Böğürtlen

    Kadınlarda üriner sistem enfeksiyonlarına karşı etkili olduğu bilinen böğürtlen içeriğindeki hippurik asit sayesinde hastalık yapan bakterileri yok edici özelliğe sahiptir. Proantosiyanin ve flavonoidler sayesinde güçlü bir antioksidanttır.

    Yoğurt ve Kefir

    Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı etkisi bulunmaktadırİlla Tüketmemiz Gereken Besinler mide rahatsızlıklarını önler . Zararlı bakterilerin üremesini durdurarak bağırsakların düzenli olarak çalışmasını sağlar. Kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Kolesterol miktarının azalmasına yardımcı olur.

    Karnabahar

    Karnabahar içeriğindeki ferulik asit sayesinde meme kanserine karşı koruyucu etki göstermektedir ayrıca düzenli tüketimiyle bakteri ve virüslere karşı vücudu koruyucu ve ağır metalleri de vücuttan temizleyici özelliği bulunmaktadır. Regl sırasında veya menopoz döneminde de ödem atıcı özelliği bulunmakta. Mümkün olduğu kadar etrafındaki yeşil yapraklarıyla birlikte pişirin.

    Ceviz

    Günde 10 adet tüketilen ceviz osteoporoz riskini azaltmakta ve meme kanserine karşı koruyucu rol oynamaktadır. İçeriğindeki fitosterol ve omega-3 yağ asidinin kanser tümör gelişimini yavaşlattığı bilinmektedir

    İlla Tüketmemiz Gereken Besinler

    İlla Tüketmemiz Gereken Besinler


  2. #2
    Paylaşımcı Üye

    KuL Tanesi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    25 12 2011
    Mesajlar
    2.442
    Bahsedildi
    0
    Etiketlendi
    0

    Cevap: İlla Tüketmemiz Gereken Besinler

    İlla Tüketmemiz Gereken Besinler
    ALLAH'ım GönLümde oLanı Hakkımda HayırLı eyLe,
    Hakkımda HayırLı oLana GönLümü Razı EyLe...


Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Tereyağını Nasıl Tüketmemiz Gerekiyor ?
    By HeRa in forum Yiyecekler Hakkında Bilgi Ve Görseller
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 05-14-2014, 03:56
  2. Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
    By Kate in forum SAĞLIKLI BESLENME | YİYECEKLER
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 05-03-2014, 11:30
  3. İLLA da..SEN..Diyor kalbim...
    By HeRa in forum AŞK Şiirleri,
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07-01-2013, 05:44
  4. Leman Sam > İLLA > Şarkı Sözü
    By Lady in forum Türkçe Pop Şarkı Sözleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 03-17-2013, 01:42
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 10-02-2012, 21:14

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Bumerang - Yazarkafe
- Toplist Site Ekle resim resim Top Blogs TOPlist Arts
Blogg - webbhotell TOPlist website security

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385